5 Easy Facts About tiefe kniebeugen Described
Die Abstraktion aus dem Leistungssport klingt nachvollziehbar und wird häufig als erstes Argument verwendet, um die Frage „Wie tief soll ich denn beugen?“ zu beantworten. Doch ist es wirklich so einfach?
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Je kürzer diese sind um so weniger stark können sie sich kontrahieren, um so weniger tragen sie zur Bewegung bei und um so weniger werden sie trainiert. Da wir aber eine Kniebeuge anstreben, die möglichst viele Muskeln über den vollen Bewegungsumfang anspricht, ist die Knieposition so wichtig.
“The squat was demonstrated to generally be a good training to use all through cruciate ligament or patellofemoral rehabilitation.
For athletes with wholesome knees, executing the parallel squat is suggested about the deep squat, because harm possible to your menisci and cruciate and collateral ligaments may possibly enhance with the deep web squat.“ [7]
Problematisch wird es ebenfalls in einem anderen Kontext: Zwar scheint es tatsächlich so zu sein, dass die messbare Kraft auf bestimmte Strukturen im Knie während des oberen Bereichs der Bewegung sogar stärker ist als im unteren tiefen Bereich, fileür andere Bereiche gilt allerdings das genaue Gegenteil:
Wenn euch das nächste Mal jemand davon abraten will tiefe Kniebeugen zu machen, verweist auf diesen Artikel – ihr wisst es get redirected here jetzt besser! ;)
Auch kommt man mit der Hüfte nicht wirklich weit nach unten: Die Hüfte kann so selten tiefer als Kniehöhe abgesenkt werden. Dadurch geht ein wichtiger Trainingsreiz auf die Beinmuskulatur verloren.
Ein wichtiger Trainingstipp im zweiten Artikel wird sein, die Knie früh in der Bewegung in die beschriebene Posture zu bringen, sie die ganze Bewegung über dort zu belassen und sich mit dem Hintern „nach hinten weg zu setzen“ um nach unten zu kommen.
“EMG averaged about all muscles during the totally free excess weight squat was 43% bigger when put next on the Smith equipment squat”
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Argumente fileür beide Seiten gibt es viele: Während die einen propagieren, nur mit waschechter ass to your grass
Diese Übungsvariante ist anspruchsvoll, da sie viel mehr Gleichgewicht erfordert und das ganze Gewicht von einem Bein anstatt zwei getragen wird.
Das heißt: Eine Kniebeuge, die nicht tief genug ist, ist sogar belastender für das Gelenk als ein klassischer Squat. useful reference Jetzt könnte ja jemand sagen: „Dann setzte ich mich aber doch einfach immer oberhalb von parallel.